Сегодня опишу различные типы дыханий, которые можно (и нужно) использовать на протяжении родов. Разумеется, что рассказала нам об этом дыхании, наша замечательная ведущая курсов, Лиза. Здесь будет только описание, а потом я постепенно буду записывать когда и для чего эти типы применяются.
Основные моменты :
1. Первые четыре типа применяются для облегчения переносимости схваток (об остальных двух - отдельно).
2. Если вам достаточно более лёгкого дыхания ( тип 1 - самоё лёгкое), то так и дышите - экономьте силы, они вам ещё понадобятся
Тип 1 (было название, но я его прослушал. двоечник :)).
Максимально долго вдыхаем через нос, а затем максимально долго выдыхаем через рот. Без усилий, расслабленно. При выдохе, как будто дуем на воду.
Соотношение вдоха и выдоха приблизительно 3(вдох) к 7(выдох).
Тип 2 (Дыхание "свечой")
Очень лёгкое, поверхностное (и я бы добавил, быстрое) дыхание. Вдох носом, выдох - ртом. При выдохе, можно представить, что хотим задуть свечку, которая перед нашим ртом. При этом рот приоткрыт не очень сильно. Ещё раз подчеркну, что это лёгкое дыхание, почти без напряжения.
Тип 3 (Форсированное дыхание "свечой")
Выполняется как тип 2, но намного интенсивнее вдох и выдох. Вдох, как при насморке. А при выдохе рот сильно не открывается, поэтому немного надуваются щёки. Дыхание быстрое.
Это самое мощное и насыщающее кислородом дыхание, поэтому может даже не много закружиться голова.
Тип 4 ("Паровозик" или "волна")
Состоит из трёх предыдущих типов. Идея в том, что по мере развития родов, время и интенсивность схваток увеличивается, т.е. хватка может длиться несколько десятков секунд. Однако напряжение, которое испытывает женщина во время одной схватки, неодинаково - в начале и конце меньше, в середине - больше. Чтобы сэкономить силы, при начале и конце схватки дышим по типу 1, при нарастании и спаде - типом 2(свечой), в максимальном напряжении - типом 3(форсированной свечой). ВАЖНО - когда схватка заканчивается, и ваша "волна" завершается, то нужно поставить психологическую и дыхательную точку (чтобы лучше отдыхалось пока схваток нет), для этого обязательно сделайте после окончания схватки и всех типов дыханий 1 (ОДИН) долгий, глубокий вдох носом и долгий выдох ртом (даже можно выдыхать в ладошки, приложенные ко рту и носу, как когда руки греем)
Тип 5 ("собакой")
Видели как собака дышит ? Быстро, часто и интенсивно, через рот (и вдох и выдох). Начинайте тренироваться :), только язык не высовывайте. Это дыхание используется уже во втором периоде родов (т.н. потужном, но об этом позже), когда тужиться нельзя(!), чтобы не повредить продвигающегося к выходу детёныша (когда он уже начал движение из матки, но его ещё не видно, и, собственно, до его появления может пройти около часа).
Тип 6 (как дышать и тужиться)
Чётко по шагам :
1. Запрокинуть голову ("посмотреть на потолок")
2. Интенсивный вдох ртом ("ща будем нырять")
3. Прижать подбородок к груди (чтобы тужиться куда надо, а не в лицо -ребёнок планирует выбраться из другого места)
4. Тужимся (ощущения, как идём в туалет "по большому"). Максимально сильно, плавно, и пока врач не скажет хватит. Дыхание, естественно, задерживаем.
5. Выдох через рот, одновременно поднимая голову. Плавно, выдыхая через не сильно приоткрытый рот (трубочкой).
6. Расслабляемся(!) и отдыхаем.
Я в этом типе дыхания практически описал собственно сам этап родов, но я ещё вернусь к нему в дальнейшем.
Итак, с дыханием всё. Как видите ничего сложного. Конечно, если попробовать так дышать первый раз во время родов, то скорей всего не получится. Поэтому, не поленитесь потратить немного времени и потренироваться. Супер, если тренироваться будут как женщина, так и партнёр - и забавно, и полезно - на родах (если они партнёрские) партнёр будет дышать вместе с роженицей, и помогать её не сбиться. Ну, об этом мы ещё поговорим, так что не буду сильно забегать вперёд.
Основные моменты :
1. Первые четыре типа применяются для облегчения переносимости схваток (об остальных двух - отдельно).
2. Если вам достаточно более лёгкого дыхания ( тип 1 - самоё лёгкое), то так и дышите - экономьте силы, они вам ещё понадобятся
Тип 1 (было название, но я его прослушал. двоечник :)).
Максимально долго вдыхаем через нос, а затем максимально долго выдыхаем через рот. Без усилий, расслабленно. При выдохе, как будто дуем на воду.
Соотношение вдоха и выдоха приблизительно 3(вдох) к 7(выдох).
Тип 2 (Дыхание "свечой")
Очень лёгкое, поверхностное (и я бы добавил, быстрое) дыхание. Вдох носом, выдох - ртом. При выдохе, можно представить, что хотим задуть свечку, которая перед нашим ртом. При этом рот приоткрыт не очень сильно. Ещё раз подчеркну, что это лёгкое дыхание, почти без напряжения.
Тип 3 (Форсированное дыхание "свечой")
Выполняется как тип 2, но намного интенсивнее вдох и выдох. Вдох, как при насморке. А при выдохе рот сильно не открывается, поэтому немного надуваются щёки. Дыхание быстрое.
Это самое мощное и насыщающее кислородом дыхание, поэтому может даже не много закружиться голова.
Тип 4 ("Паровозик" или "волна")
Состоит из трёх предыдущих типов. Идея в том, что по мере развития родов, время и интенсивность схваток увеличивается, т.е. хватка может длиться несколько десятков секунд. Однако напряжение, которое испытывает женщина во время одной схватки, неодинаково - в начале и конце меньше, в середине - больше. Чтобы сэкономить силы, при начале и конце схватки дышим по типу 1, при нарастании и спаде - типом 2(свечой), в максимальном напряжении - типом 3(форсированной свечой). ВАЖНО - когда схватка заканчивается, и ваша "волна" завершается, то нужно поставить психологическую и дыхательную точку (чтобы лучше отдыхалось пока схваток нет), для этого обязательно сделайте после окончания схватки и всех типов дыханий 1 (ОДИН) долгий, глубокий вдох носом и долгий выдох ртом (даже можно выдыхать в ладошки, приложенные ко рту и носу, как когда руки греем)
Тип 5 ("собакой")
Видели как собака дышит ? Быстро, часто и интенсивно, через рот (и вдох и выдох). Начинайте тренироваться :), только язык не высовывайте. Это дыхание используется уже во втором периоде родов (т.н. потужном, но об этом позже), когда тужиться нельзя(!), чтобы не повредить продвигающегося к выходу детёныша (когда он уже начал движение из матки, но его ещё не видно, и, собственно, до его появления может пройти около часа).
Тип 6 (как дышать и тужиться)
Чётко по шагам :
1. Запрокинуть голову ("посмотреть на потолок")
2. Интенсивный вдох ртом ("ща будем нырять")
3. Прижать подбородок к груди (чтобы тужиться куда надо, а не в лицо -ребёнок планирует выбраться из другого места)
4. Тужимся (ощущения, как идём в туалет "по большому"). Максимально сильно, плавно, и пока врач не скажет хватит. Дыхание, естественно, задерживаем.
5. Выдох через рот, одновременно поднимая голову. Плавно, выдыхая через не сильно приоткрытый рот (трубочкой).
6. Расслабляемся(!) и отдыхаем.
Я в этом типе дыхания практически описал собственно сам этап родов, но я ещё вернусь к нему в дальнейшем.
Итак, с дыханием всё. Как видите ничего сложного. Конечно, если попробовать так дышать первый раз во время родов, то скорей всего не получится. Поэтому, не поленитесь потратить немного времени и потренироваться. Супер, если тренироваться будут как женщина, так и партнёр - и забавно, и полезно - на родах (если они партнёрские) партнёр будет дышать вместе с роженицей, и помогать её не сбиться. Ну, об этом мы ещё поговорим, так что не буду сильно забегать вперёд.
Комментариев нет:
Отправить комментарий